iDear' House#

ก่อนจะนอนแวะมา✎เขียนบล๊อกแว๊บนึง คืนนี้กวางมีข้อมูลดีดีมาฝากกันอีกแล้วค่าาาา…หลายๆคนทราบหรือไม่ว่า เบื้องหลังของ”เสียงหัวเราะ” นั้นมีประโยชน์มากมายที่หลายๆคนอาจจะคาดไม่ถึงซ่อนอยู่คะ :’] 

① ช่วยลดอาการเจ็บปวด

เมื่อเราหัวเราะ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้คะ ตัวอย่างเช่น เวลาถูกฉีดยา หากเรารู้สึกเครียดเนี่ย กล้ามเนื้อจะเกร็งตัว ทำให้เรารู้สึกเจ็บ  แต่หากเราหัวเราะ ร่างกายเราจะรู้สึกผ่อนคลายและความเจ็บปวดนั้นก็ค่อยๆลดลง

② หัวเราะแก้ซึมเศร้า

ทราบรึปล่าวคะว่าการหัวเราะนั้น จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง “ซีโรโทนิน” (Serotonin) และโดพามีน(Dopamine) เพิ่มมากขึ้น ซึ่งมีผลทำให้เราจิตใจของเราสงบเยือกเย็น และรู้สึกผ่อนคลาย

③ หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การหัวเราะจะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ได้คะ

④ หัวเราะช่วยลดน้ำหนัก

เนื่องจากเวลาเครียดเนี่ย ร่างกายคนเราจะหลั่งสารฮอโมนเครียดที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” (Cotisol) ออกมา ซึ่งมีผลช่วยให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารและทานมากขึ้น การหัวเราะ 30 วินาที – 5 นาที 10 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ความอยากทานอาหารลดลง มีผลให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้นด้วยนะคะ…กวางเองก็รู้สึกว่าในแต่ละวันเนี่ย กวางก็หัวเราะบ่อยอยู่นา… แต่เพราะเหตุใดถึงไม่เคยจะผอมเลยว๊าาาาา…สงะสัยจังแฮะ -*-

⑤ หัวเราะบริหารหัวใจ

 การหัวเราะเพียง 15-20 นาที มีส่วนช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3 – 5 นาที ซึ่งถือว่าเป็นการบริหารหัวใจได้ง่ายๆ เลยคะ และที่สำคัญเนี่ย เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นที่สุดเลยละคะ… ละข้อนี้เลย บรรดาหลานๆไม่ควรมองข้าม ใครที่มีคุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย ให้ดูแลเนี่ย อย่าลืมนำข้อมูลดีดีเหล่านี้ไปบอกท่านนะคะ รับรองได้เลยว่าท่านต้องดีใจและมีความสุขที่สุด ที่ได้รับรู้ว่า”หลานของท่านรักและพร้อมที่จะตอบแทนคุณท่าน” ไงคะ

⑥ หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อ

 ระหว่างที่เราหัวเราะเนี่ย จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยนา

⑦ หัวเราะบริหารปอด

การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสีย และรับออกซิเจนเข้าปอดได้เต็มที่

เป็นอันว่า เสร็จไปเรียบร้อยล่ะ ประโยชน์ 7 ข้อที่ได้จากการหัวเราะ  …เห็นมั้ยคะว่า การหัวเราะเนี่ย มีประโยชน์มากมายมหาศาลแค่ไหน…ว่าแต่..วันนี้คุณหัวเราะแล้วหรือยังคะ :D

หลายๆคนที่ใส่ใจการดูแลสุขภาพ คงคุ้นเคยกันดีกับคำว่า *เลซิติน..ซึ่งเป็นไขมันที่สำคัญ เพราะเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการ โดยเฉพาะผนังเซลล์

มีรายงานการศึกษาพบว่า เลซิตินจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดแข็ง ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ช่วยในการดูดซึมวิตามินบี1 และวิตามินเอ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ไขมันอื่นๆ เช่น โคเลสเตอรอล กระจายตัวในน้ำและถูกกำจัดออกจากร่างกาย 

เลซิติน*มีที่มาจากไข่แดง จะมีคุณสมบัติที่ดีกว่าเลซิตินจากถั่วเหลือง เพราะฉนั้นแม่บ้านทั้งหลายควรหันมาใส่ใจการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคนในครอบครัว ด้วยกรรมวิธีง่ายๆกันดีกว่าคะ

เมื่อเราทราบกันแล้วว่า เลซิตินมีที่มาจากไข่แดง อย่างแรกเลย เรามาคิดเมนูที่ใช้ไข่ทั้งฟองมาทำอาหารกันดีกว่าคะ กวางขอยกตัวอย่างอาหารที่คนในครอบครัวของกวางชอบทานละกันนะคะ เช่น ไข่พะโล้ ยำไข่ต้ม ไข่ชุบชะอมทอดน้ำพริก น้ำพริกไข่ต้ม  ฯลฯ 

เราหันมาทานไข่สัปดาห์ละ 3-4 ฟอง หรือวันละฟองยังได้เลยคะ แต่ที่ขาดไม่ได้เลยคือ เราควรหาเวลาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งคะ รับรองได้ว่าไม่ต้องสรรหาอาหารเสริมราคาหรูจากนอกบ้าน เราก็ยังมีสุขภาพดีดีได้เลยคะ :D

ขอขอบคุณภาพประกอบ

http://variety.teenee.com/foodforbrain/9018.html
http://www.aroiclub.com/recipe/%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%88%E0

http://kolo.cz/clanek/doplnky-stravy-lecitin-neboli-e322/kategorie/rady-bud-fit-na-kole/rubrika/rady